我國(guó)是全球糖尿病患病率增長(cháng)最快的(de)國(guó)家(jiā)之一,約1.5億人(rén)存在糖尿病高(gāo)患病風(fēng)險。

得了糖尿病通(tōng)過吃(chī)藥、飲食調整等控制血糖非常重要，但(dàn)很(hěn)多人(rén)都(dōu)對(duì)糖尿病存在着一些誤解。

誤區(qū)1：糖尿病一定會遺傳？

不一定！糖尿病确實有(yǒu)遺傳因素，父母有(yǒu)糖尿病，其子(zǐ)女(nǚ)發生(shēng)糖尿病的(de)風(fēng)險顯著升高(gāo)，屬于易患糖尿病的(de)高(gāo)危人(rén)群。但(dàn)是，在糖尿病的(de)發病機(jī)制中，遺傳因素的(de)貢獻是有(yǒu)限的(de)，起決定作(zuò)用的(de)主要是後天的(de)環境因素。

不健康的(de)生(shēng)活方式首當其沖，有(yǒu)遺傳易感性不可怕，保持健康的(de)生(shēng)活方式，就可以遠(yuǎn)離糖尿病。專家(jiā)比喻，遺傳因素隻是裝上(shàng)了“火藥”，是環境因素扣動了“扳機(jī)”。

誤區(qū)2：少吃(chī)糖就一定不得糖尿病？

錯(cuò)！糖尿病與吃(chī)糖并無直接關系，多吃(chī)糖未必得糖尿病，少吃(chī)糖未必不得。糖尿病的(de)發病與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、肥胖、吸煙(yān)、酗酒等諸多因素有(yǒu)關。

如果胰島功能好(hǎo)，攝入再多的(de)糖也可以有(yǒu)效利用，血糖也不會升高(gāo)。反之，若因多種原因導緻胰島功能異常，則少吃(chī)甚至不吃(chī)糖，也會有(yǒu)糖尿病的(de)發生(shēng)。想不得糖尿病，隻少吃(chī)糖肯定是不行的(de)。

誤區(qū)3：隻有(yǒu)胖子(zǐ)才會得糖尿病？

那(nà)可不一定！肥胖者患糖尿病的(de)幾率确實要更大一些，尤其是腹型肥胖者。腰帶越長(cháng)，離糖尿病的(de)距離就越近(jìn)。但(dàn)這(zhè)并不等同于隻有(yǒu)肥胖者才患糖尿病。

如果瘦人(rén)有(yǒu)其他(tā)糖尿病的(de)危險因素也一樣可能患糖尿病。而且患糖尿病的(de)瘦人(rén)不在少數，糖尿病更青睐胖子(zǐ)，但(dàn)對(duì)瘦子(zǐ)也不嫌棄。預防糖尿病，人(rén)人(rén)有(yǒu)責，無論胖瘦 。

誤區(qū)4：得了糖尿病就不能再吃(chī)甜食和(hé)水(shuǐ)果了？

肯定不是！糖尿病患者在合理(lǐ)控制總熱量和(hé)均衡營養前提下(xià)，沒有(yǒu)任何一種食物(wù)是絕對(duì)禁忌的(de)。在血糖控制良好(hǎo)的(de)情況下(xià)，隻要合理(lǐ)控制好(hǎo)總量，這(zhè)些還(hái)是可以适度攝取的(de)。但(dàn)切記千萬不要吃(chī)多，可作(zuò)為(wèi)加餐，放(fàng)在兩次正餐之間(jiān)食用。

誤區(qū)5：糖尿病人(rén)不能喝(hē)粥？

錯(cuò)！糖尿病患者當然可以喝(hē)粥，但(dàn)需掌握一些技(jì)巧。喝(hē)粥确實影響血糖，但(dàn)影響相(xiàng)對(duì)短暫。喝(hē)粥後，血糖升高(gāo)速度快，但(dàn)下(xià)降的(de)速度也快。

推薦的(de)喝(hē)粥技(jì)巧：少喝(hē)純米粥；煮粥時(shí)加一些豆類或雜(zá)糧；别煮時(shí)間(jiān)太長(cháng)；放(fàng)涼再喝(hē)；搭配蛋白類和(hé)蔬菜類食材一起食用；先吃(chī)菜再喝(hē)粥；限量喝(hē)粥，放(fàng)慢(màn)進食速度慢(màn)慢(màn)喝(hē)，通(tōng)過血糖監測了解血糖變化(huà)；接受胰島素或促泌劑治療者謹防低(dī)血糖。血糖居高(gāo)不下(xià)或波動幅度較大時(shí)，謹慎喝(hē)粥。（文(wén)章(zhāng)來(lái)源：東方網  圖片合作(zuò)：攝圖網）